8 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Kesehatan gigi sangatlah penting untuk menunjang kepercayaan diri seseorang. Memiliki gigi yang sehat memang sudah menjadi prioritas utama seseorang. Akan tetapi sebagian orang seringkali mengabaikan perawatan sederhana agar gigi selalu sehat. Masalah yang muncul pada gigi seringkali menjadi penyebab utama bau mulut. Anda pastinya tidak mau jika hal ini terjadi pada Anda. Merawat gigi agar senantiasa sehat sebenarnya tidak harus keluar uang banyak. Anda cukup melakukan sederhana yang akan membuat gigi putih dan sehat.

8 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Gigi

1. Rutin Menggosok Gigi

Menggosok gigi merupakan cara yang paling mudah dalam menjaga kesehatan dan kebersihan gigi.  Menyikat gigi minimal 2 kali sehari mampu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Jangan lupa untuk selalu menyikat gigi sebelum tidur. Terkadang orang malas menggosok gigi pada malam hari sebelum tidur karena dianggap sepele. Akan tetapi hal ini salah, saat tidur usahakan agar gigi selalu bersih sehingga tidak mudah mengalami gigi berlubang.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur

Sayuran memang sangat penting untuk kebugaran tubuh. Selain itu, ternyata mengonsumsi sayuran juga penting untuk menjaga kesehatan gigi. Banyak kandungan vitamin yang terdapat pada sayur, salah satunya adalah vitamin A yang dapat membantu pembentukan email gigi.

3. Konsumsi Buah-buahan

Tak hanya sayuran saja yang akan menjadikan gigi lebih sehat, tetapi juga buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang akan membantu membersihkan sisa-sia makanan. Buah-buahan juga dapat membantu mengusir bakteri dan menguatkan gusi. Anda yang memiliki masalah dengan karang gigi juga dapat dihilangkan dengan makan buah apel. Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menghilangkan karang gigi secara alami.

4. Hindari Makanan dan Munuman Manis

Minuman manis seringkali membuat kita tergoda dan sayang jika tidak mengonsumsinya. Terlebih bagi Anda yang menyukai minuman manis, rasanya belum lengkap bila belum menyeruputnya. Namun sebaiknya dikurangi karena akan mengganggu kesehatan gigi. Rasa manis yang ada pada minuman maupun makanan akan menyebabkan rasa nyilu pada gigi dan menjadi penyebab utama gigi berlubang. Anda yang peduli terhadap kesehatan gigi sebaiknya hindari atu kurangilah makanan atau minuman manis supaya terhindar dari gigi berlubang.

5. Jangan Merokok dan Mengonsumsi Alkohol

Penyebab gigi yang tidak sehat ternyata bisa disebabkan karena seseorang mengonsumsi rokok dan alkohol. Walaupun dampaknya tidak langsung telihat, tapi lama kelamaan akan muncul gangguan kesehatan pada gigi dan mulut seperti  bau nafas yang tidak sedap, gigi kuning dan karang gigi. Demi kesehatan gigi sebaiknya berhentilah mengonsumi alkohol dan rokok.

6. Hindari Makanan dan Minuman Yang Terlalu Panas dan Dingin

Salah satu gangguan kesehatan gigi yang paling umum terjadi adalah rasa nyilu berlebih. Hal ini ternyata disebabkan oleh makanan atau minuman yang terlalu panas maupun dingin. Tanpa disadari, pasti Anda pernah mengalami nyili ketika minum minuman dingin. Hal ini bila dibiarkan terus-menerus hanya akan merusak lapisan gigi dan membuatnya tidak sehat.

7. Rutin Mengganti Sikat Gigi

Kebersihan sikat gigi juga sangat mempengaruhi kesehatan gigi. Untuk itu rajinlah dalam mengganti sikat gigi minimal 1 bulan sekali. Sikat gigi yang tidak dijaga kebersihannnya akan menjadi sarang bakteri yang menempel pada bulu sikat.

8. Konsumsi Makanan Yanga Banyak Mengandung Kalsium

Kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang supaya lebih kuat. Jika ingin memiliki gigi sehat dan kuat sebaiknya perbanyaklah mengonsumsi makanan atau minuman berkalsium tinggi seperti susu, yogurt, dan keju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *